Новости медицины

Здоровое долголетие подразумевает не просто долгую жизнь, но и сохранение бодрости, активности и высокого качества бытия. То, насколько насыщенной и полноценной будет старость, определяется нашими привычками, образом жизни и вниманием к физическому и ментальному здоровью.

Ключ к долгой и активной жизни — это поддержание хорошей физической формы. Основу составляют регулярные тренировки (зарядка, прогулки, силовые упражнения), сбалансированное питание с достаточным количеством белка и клетчатки, а также отказ от вредных привычек.

Также для здорового долголетия необходимы:

• ежегодный контроль состояния здоровья (прохождение диспансеризации);
• регулярный контроль уровня артериального давления, холестерина и глюкозы в крови, массы тела;
• при наличии хронических заболеваний – соблюдение графика диспансерного наблюдения;
• вакцинация;
• поддержание когнитивных функций – тренировка умственных способностей (логические игры и задачи);
• социальная активность и интерес к жизни (общение с друзьями и близкими, походы в театры и музеи);
• позитивное мышление и хорошее настроение;
• достаточный (7-8 часов) и качественный сон.

Регулярные упражнения на равновесие, такие как танцы, йога, пилатес, работа в саду, специальная зарядка могут снизить риск падений у людей старших возрастов.

Напомним, целью президентского национального проекта "Продолжительная и активная жизнь" является сохранение населения, укрепление здоровья и повышение благополучия людей, а также увеличение преклонного возраста и обеспечение здоровой старости.